2 szklanki mąki ryżowej lub migdałowej | 1221 kcal |
2 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej lub migdałowej | 816 kcal |
300 g twarogu chudego | 264 kcal |
2 jajka | 172 kcal |
150 g jogurtu skyr lub greckiego | 99 kcal |
3/4 szklanki mleka | 92 kcal |
2-3 łyżki wiórków kokosowych | 65 kcal |
kilka truskawek lub malin | 15 kcal |
1 szklanka wody gazowanej | 0 kcal |
2-3 łyżki ksylitolu lub cukru białego | 0 kcal |
opcjonalnie 1 łyżka cukru z prawdziwą wanilią |
opcjonalnie 1 łyżka odżywki białkowej np. waniliowej lub biała czekolada |
szczypta soli |