2 x 400 g puszka czerwonej fasoli | 538 kcal |
2 bataty | 396 kcal |
2 łyżki oleju rzepakowego | 270 kcal |
2 nieduże zwykłe ziemniaki | 116 kcal |
1 x 400 g puszka pomidorów | 72 kcal |
2 marchewki | 50 kcal |
1 duża cebula | 44 kcal |
3 nieduże ząbki czosnku | 43 kcal |
2 łodygi selera naciowego | 15 kcal |
1 łyżeczka cząbru |
1 łyżeczka majeranku |
1 płaska łyżeczka mielonej słodkiej papryki |
1 płaska łyżeczka mielonej wędzonej słodkiej papryki (można zastąpić zwykłą słodką) |
1/4 łyżeczki cynamonu |
3/4 płaskiej łyżeczki mielonej ostrej papryki chilli (lub 1/2 łyżeczki jeśli wolicie mniej pikantne) |
kilka garści jarmużu bez łodyg (opcjonalnie) |
sól morska |