Składniki
1,5 szklanki mąki pszennej 905 kcal
250 g serka ricotta 357 kcal
2 łyżki oleju rzepakowego + do smażenia 270 kcal
3 ekologiczne jajka 257 kcal
2 łyżki Mikstury Olei Cardio do sałatek Dr Gaja 244 kcal
150 g naturalnego serka kanapkowego 240 kcal
ok. 200 g wędzonego łososia (u mnie z koperkiem) 234 kcal
1,5 szklanki mleka 184 kcal
100 g świeżego szpinaku baby 14 kcal
75 g mieszanki świeżych sałat 11 kcal
0,5 szklanki wody gazowanej 0 kcal
2-3 łyżki świeżego koperku 
skórka otarta z cytryny 
sól, świeżo mielony pieprz 
szczypta soli