Składniki | ||
---|---|---|
4 łyżki płatków owsianych tradycyjnych (lub błyskawicznych) | 150 kcal | |
300 ml mleka zwykłego lub roślinnego | 147 kcal | |
200 ml jogurtu (naturalnego, greckiego lub sojowego – w zastępstwie można też dodać tyle samo mleka) | 108 kcal | |
1 duży, bardzo dojrzały banan | 107 kcal | |
6 suszonych daktyli bez pestek | 83 kcal | |
2 łyżeczki kawy zbożowej Inki | 27 kcal | |
1 łyżeczka karobu (lub gorzkiego kakao) | 15 kcal | |
703 g |