poezja-smaku.pl
2018-09-18
Bananowa owsianka do picia słodzona daktylami
91 kcal
100 g4
b2
t13
w| Składniki | ||
|---|---|---|
| 4 łyżki płatków owsianych tradycyjnych (lub błyskawicznych) | 150 kcal | |
| 300 ml mleka zwykłego lub roślinnego | 147 kcal | |
| 200 ml jogurtu (naturalnego, greckiego lub sojowego – w zastępstwie można też dodać tyle samo mleka) | 108 kcal | |
| 1 duży, bardzo dojrzały banan | 107 kcal | |
| 6 suszonych daktyli bez pestek | 83 kcal | |
| 2 łyżeczki kawy zbożowej Inki | 27 kcal | |
| 1 łyżeczka karobu (lub gorzkiego kakao) | 15 kcal | |
| 703 g | ||
