320 g kaszy jaglanej (ok 1 i 2/3 szklanki) | 1210 kcal |
2 X 200 g suszonych daktyli bez pestek | 1108 kcal |
200 g suszonych daktyli bez pestek | 554 kcal |
1 szklanka wiórków kokosowych (ok. 90 g) | 545 kcal |
1 szklanka orzeszków ziemnych (ja użyłam niesolonych) | 455 kcal |
100 – 125 ml syropu z agawy (ok. pół szklanki, ja dałam ciut mniej) | 429 kcal |
1 szklanka orzechów nerkowca | 346 kcal |
2 łyżki oleju kokosowego | 241 kcal |
1 puszka schłodzonego mleka kokosowego (4 łyżki odkładamy do karmelu) | 124 kcal |
1 łyżka kakao lub karobu | 45 kcal |
2 łyżki masła orzechowego (najlepiej 100%) | 29 kcal |
1 łyżka masła orzechowego (najlepiej 100%) | 15 kcal |
4 lekko czubate łyżki śmietanki kokosowej zebranej z mleka kokosowego | 11 kcal |
sok z połowy cytryny | 3 kcal |
1 litr wody | 0 kcal |