poezja-smaku.pl
2018-04-19
Nocna owsianka z malinami
145 kcal
100 g7
b3
t21
w| Składniki | ||
|---|---|---|
| 1 szklanka płatków owsianych (górskich) | 627 kcal | |
| 2/3 szklanki jogurtu greckiego | 122 kcal | |
| 1 bardzo dojrzały banan | 107 kcal | |
| 2/3 szklanki mleka (zwykłe lub roślinne – kokosowe albo migdałowe) | 82 kcal | |
| garść malin (świeżych lub mrożonych) | 36 kcal | |
| 1 łyżeczka nasion chia (lub mielonego siemienia) | 17 kcal | |
| 1 łyżeczka kakao | 15 kcal | |
| 1 łyżeczka kawy zbożowej Inki (u mnie z błonnikiem) | 14 kcal | |
| 703 g | ||
