Składniki
dwie piersi z kurczaka (lub jedna podwójna) 480 kcal
100 g kaszy wiejskiej 318 kcal
3 małe ziemniaki 173 kcal
sos czosnkowy (3 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka majonezu, ząbek czosnku, odrobinę pokrojonej papryczki chilli, łyżka posiekanego szczypiorku) 101 kcal
pół szklanki jogurtu naturalnego (kefiru bądź maślanki) 51 kcal
1 mała cukinia 49 kcal
odrobina oliwy 40 kcal
ząbek czosnku 14 kcal
4 pieczarki 13 kcal
szklanka bulionu warzywnego ( może być bulion z połowy kostki warzywnej) 13 kcal
1/4 papryczki chili 2 kcal
papryka słodka 
przyprawa do ziemniaków 
ulubiona przyprawa do kurczaka (u mnie gyros)