Składniki
kasza jaglana sucha [100 g / ok. 1/2 szklanki] 378 kcal
tuńczyk w oliwie [170 g / 1 puszka] 287 kcal
passata pomidorowa [250 g / 1 szklanka] 93 kcal
oliwa lub olej [10 g / 1 łyżka] 80 kcal
marchewka [150 g / 2 szklanki marchwi startej na tarce o grubych oczkach] 62 kcal
cebula [100 g / 1 sztuka] 40 kcal
czosnek [1/2 łyżeczki] 
Dodatkowo: 
papryka ostra [1/3 łyżeczki] 
papryka słodka [1 płaska łyżeczka] 
pieprz [1/3 łyżeczki] 
Składniki 
sól [1/2 łyżeczki lub więcej do smaku]