Składniki
2 x 400 g puszka czerwonej fasoli 538 kcal
2 bataty 396 kcal
2 łyżki oleju rzepakowego 270 kcal
2 nieduże zwykłe ziemniaki 116 kcal
1 x 400 g puszka pomidorów 72 kcal
2 marchewki 50 kcal
1 duża cebula 44 kcal
3 nieduże ząbki czosnku 43 kcal
2 łodygi selera naciowego 15 kcal
1 łyżeczka cząbru 
1 łyżeczka majeranku 
1 płaska łyżeczka mielonej słodkiej papryki 
1 płaska łyżeczka mielonej wędzonej słodkiej papryki (można zastąpić zwykłą słodką) 
1/4 łyżeczki cynamonu 
3/4 płaskiej łyżeczki mielonej ostrej papryki chilli (lub 1/2 łyżeczki jeśli wolicie mniej pikantne) 
kilka garści jarmużu bez łodyg (opcjonalnie) 
sól morska