Składniki
4 łyżki płatków owsianych tradycyjnych (lub błyskawicznych) 150 kcal
300 ml mleka zwykłego lub roślinnego 147 kcal
200 ml jogurtu (naturalnego, greckiego lub sojowego – w zastępstwie można też dodać tyle samo mleka) 108 kcal
1 duży, bardzo dojrzały banan 107 kcal
6 suszonych daktyli bez pestek 83 kcal
2 łyżeczki kawy zbożowej Inki 27 kcal
1 łyżeczka karobu (lub gorzkiego kakao) 15 kcal