Składniki
1 szklanka płatków owsianych (górskich) 627 kcal
2/3 szklanki jogurtu greckiego 122 kcal
1 bardzo dojrzały banan 107 kcal
2/3 szklanki mleka (zwykłe lub roślinne – kokosowe albo migdałowe) 82 kcal
garść malin (świeżych lub mrożonych) 36 kcal
1 łyżeczka nasion chia (lub mielonego siemienia) 17 kcal
1 łyżeczka kakao 15 kcal
1 łyżeczka kawy zbożowej Inki (u mnie z błonnikiem) 14 kcal
1 łyżeczka ksylitolu lub cukru kokosowego (opcjonalnie, można nie dosładzać) 
do przybrania: owoce, bakalie lub płatki jadalnych kwiatów