Składniki
1/2 szklanki kaszy jaglanej (najlepiej ekologicznej) 354 kcal
dowolne siekane orzechy: np. migdały, orzechy laskowe 281 kcal
ok. 20 dużych lub 25 małych suszonych daktyli 277 kcal
3 szklanki mleka sojowego waniliowego (lub migdałowego albo krowiego) 233 kcal
1 łyżka oleju kokosowego (lub masła albo pomijamy) 121 kcal
1 łyżka gorzkiego kakao (lub karobu) 45 kcal
1 łyżka kawy zbożowej (u mnie INKA klasyczna) 41 kcal
dowolne świeże owoce: np. maliny, borówki, banany 
opcjonalnie dla ozdoby: jadalne kwiaty, wiórki kokosowe