Składniki
100 g masła 731 kcal
olej rzepakowy 270 kcal
3-4 łyżki kaszy gryczanej niepalonej 160 kcal
1 ziemniak (ok. 200 g) 154 kcal
1 łyżka oleju rzepakowego 135 kcal
1 kalafior, podzielony na różyczki 125 kcal
1 szklanka mleka 2% 122 kcal
garść żółtej fasolki szparagowej (ok. 200 g) 62 kcal
900 ml domowego rosołu lub bulionu drobiowego 45 kcal
1 cebula 44 kcal
2-3 ząbki czosnku 29 kcal
1 szklanka wody 0 kcal
sól 
sól, pieprz, gałka muszkatołowa