Składniki
4 pomarańcze 290 kcal
2 szklanki mleka (ewentualnie: migdałowego) 245 kcal
2 dojrzałe banany 214 kcal
2 soczyste gruszki 203 kcal
1/2 dojrzałego awokado 161 kcal
2 szklanki pokrojonego, świeżego ananasa 135 kcal
1 banan 107 kcal
1 – 1,5 szklanki soku pomarańczowego 98 kcal
2 łyżki miodu 91 kcal
2 łyżki melasy (lub miodu) 87 kcal
2 łyżki płatków owsianych 75 kcal
1 łyżka miodu 46 kcal
1 łyżka naturalnego kakao 45 kcal
1 średni, surowy burak 35 kcal
1 surowa, obrana marchewka 25 kcal
1 łyżka masła orzechowego 15 kcal
1 szklanka pociętego jarmużu (bez łodyg) 7 kcal
ok. 1 szklanka wody 0 kcal
1 łyżeczka cynamonu 
1/2 łyżeczki cynamonu 
1/2 łyżeczki imbiru w proszku 
1/2 łyżeczki kurkumy 
duża szczypta nasion chia do posypania