Składniki
500 g piersi z kurczaka lub indyka 570 kcal
1 średnie jajko 86 kcal
2 łyżki bułki tartej 79 kcal
2 łyżki mąki pszennej lub ryżowej 72 kcal
2 marchewki 50 kcal
1 duża cukinia lub 2 mniejsze 49 kcal
1 nieduża cebula 44 kcal
1 ząbek czosnku 14 kcal
1 łyżeczka słodkiej papryki 
1 łyżeczka suszonego estragonu lub cząbru 
3-4 łyżki posiekanego koperku lub szczypiorku 
sól morska 
świeżo mielony pieprz