Składniki
1  i 1/3 szklanki mąki pełnoziarnistej (pszennej lub orkiszowej) 544 kcal
5 średnich, słodkich jabłek 418 kcal
garść pokrojonych orzechów włoskich (ewentualnie rodzynków) 328 kcal
3 średnie jajka 257 kcal
1/2 szklanki mleka migdałowego (można zastąpić owsianym lub zwykłym) 30 kcal
1 łyżka soku z cytryny + skórka z cytryny 3 kcal
1 płaska łyżeczka sody 0 kcal
1/3 szklanki cukru trzcinowego lub ksylitolu (u mnie ksylitol) 0 kcal
1 łyżeczka cynamonu