Składniki
1 szklanka kaszy jaglanej (200 g) 756 kcal
oliwa z oliwek 241 kcal
2 średnie cebule 88 kcal
1/2 małego brokuła 75 kcal
1 cukinia 49 kcal
6-8 suszonych pomidorów z zalewy* 46 kcal
6-8 pieczarek (150 g) 33 kcal
1 duży ząbek czosnku (lub dwa mniejsze) 14 kcal
pół pęczka natki pietruszki 
sól morska 
świeżo mielony pieprz