Składniki
płatki owsiane górskie [110 g / 1 szklanka] 414 kcal
jajka [2 sztuki] 172 kcal
wiśnie mrożone [300 g] 148 kcal
mleko [250 ml / 1 szklanka] 122 kcal
kakao [20 g / 2 łyżki] 59 kcal
masło orzechowe [40 g / 2 łyżki] 39 kcal
cukier lub zamiennik (ksylitol, erytrytol) [50 g / 4 łyżki] 0 kcal
Dodatkowo: 
gorzka czekolada [50 g / pół tabliczki] – opcjonalnie 
Składniki