Wartości odżywcze100 gRazem
Kalorie
93 kcal2190 kcal
Składniki
2 x 400 g puszki ciecierzycy 1239 kcal
2 bataty, obrane i pokrojone w 1 cm kostkę 396 kcal
2 łyżki oleju kokosowego (lub oleju rzepakowego) 241 kcal
500 ml mleka kokosowego 155 kcal
1 op. (ok. 150-200 g) jarmużu porwanego małe na kawałki bez łodyg 53 kcal
1 czerwona cebula, pokrojona w kostkę 44 kcal
3 ząbki czosnku, pokrojone w plasterki 43 kcal
250 ml domowego bulionu warzywnego (lub drobiowego w wersji niewegańskiej) 13 kcal
2 łyżki przecieru pomidorowego (koncentratu) 7 kcal
1 łyżeczka mielonego kuminu (kminu rzymskiego) 
1 łyżeczka mielonej kolendry 
1 łyżka papryki słodkiej 
1 płaska łyżeczki soli morskiej 
1/2 łyżeczki mielonej papryki chilli 
szczypta soli morskiej 

Proponowane

Kcalto w pigułce

Dania z pomidorem

Wyszukaj ulubiony składnik - wystarczy, że wpiszesz jego nazwę w wyszukiwarkę.

Do 100 kcal / 100g

Odkryj nowe, pyszne przepisy spełniające Twoje założenia dietetyczne.

Przepisy wysokobiałkowe

Użyj inteligentnych tagów do szybkiego przefiltrowania interesujących Cię przepisów.