Wartości odżywcze100 gRazem
Kalorie
100 kcal1383 kcal
Składniki
ok. 350 g filetów z dorsza (można też użyć innej białej ryby) 287 kcal
ok. 2 szklanki mleka do gotowania 245 kcal
olej do smażenia 244 kcal
ok. 300 g ziemniaków (ok. 2-3 sztuki) 231 kcal
2 łyżki majonezu light 211 kcal
1 jajko 86 kcal
2 ząbki czosnku 29 kcal
2 łyżki jogurtu naturalnego 20 kcal
2 cebule dymki (białe i zielone części) 16 kcal
1 wyciśnięty ząbek czosnku 14 kcal
1 łyżeczka soku z cytryny 1 kcal
1 mały pęczek koperku (lub natki pietruszki) 
1/2 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej 
1/2 szklanki bułki tartej + 1/2 szklanki do obtoczenia 
2 liście laurowe 
2 X sól morska, świeżo mielony pieprz 
kilka drobno posiekanych oliwek (można pominąć) 
skórka otarta z niewoskowanej cytryny 

Proponowane

Kcalto w pigułce

Dania z pomidorem

Wyszukaj ulubiony składnik - wystarczy, że wpiszesz jego nazwę w wyszukiwarkę.

Do 100 kcal / 100g

Odkryj nowe, pyszne przepisy spełniające Twoje założenia dietetyczne.

Przepisy wysokobiałkowe

Użyj inteligentnych tagów do szybkiego przefiltrowania interesujących Cię przepisów.