poezja-smaku.pl • 2016-08-05
Murzynek z mąką jaglaną
210 kcal
100 g6
b9
t38
w| Wartości odżywcze | 100 g | Razem |
|---|---|---|
Kalorie | 210 kcal | 2852 kcal |
| Składniki | ||
|---|---|---|
| 1 i 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej (pszennej lub orkiszowej – użyłam tej drugiej) | 905 kcal | |
| 1/4 szklanki oleju kokosowego (ewentualnie oleju rzepakowego) | 503 kcal | |
| 1 tabliczka gorzkiej czekolady 70% (100 g) | 497 kcal | |
| 3/4 szklanki mąki jaglanej | 378 kcal | |
| 2 wiejskie jajka | 172 kcal | |
| 1 szklanka jogurtu naturalnego | 163 kcal | |
| 3/4 szklanki mleka (może być roślinne) | 92 kcal | |
| 2 łyżki gorzkiego kakao | 89 kcal | |
| 1 łyżka syropu klonowego lub miodu | 40 kcal | |
| 3 łyżki gęstej warstwy mleka kokosowego (zebranej z wierzchu schłodzonej puszki) | 14 kcal | |
| 1 czubata łyżeczka sody | 0 kcal | |
| 3/4 szklanki ksylitolu (lub cukru trzcinowego) | 0 kcal | |
| 1.36 kg | ||