Wartości odżywcze100 gRazem
Kalorie
120 kcal624 kcal
Składniki
5 łyżek płatków owsianych górskich (są zdrowsze niż te błyskawiczne) 188 kcal
1 szklanka mleka – zwykłego krowiego lub roślinnego (np. sojowe, migdałowe) 122 kcal
1 dojrzały banan 107 kcal
kilka posiekanych migdałów lub ulubionych orzechów np: laskowych, pekan, włoskich, ziemnych 90 kcal
2 łyżki syropu klonowego do polania (jest świetny do owsianki, ale jeśli go nie mamy, można go zastąpić syropem z agawy lub daktylowym) 80 kcal
garść borówek + do posypania na wierzchu (można użyć innych owoców) 29 kcal
1 płaska łyżeczka mielonego siemienia lnianego (lnu) 9 kcal
1 płaska łyżeczka cynamonu 

Proponowane

Kcalto w pigułce

Dania z pomidorem

Wyszukaj ulubiony składnik - wystarczy, że wpiszesz jego nazwę w wyszukiwarkę.

Do 100 kcal / 100g

Odkryj nowe, pyszne przepisy spełniające Twoje założenia dietetyczne.

Przepisy wysokobiałkowe

Użyj inteligentnych tagów do szybkiego przefiltrowania interesujących Cię przepisów.