| 220 g płatków owsianych błyskawicznych lub górskich | 827 kcal |
| 400 g jogurtu greckiego | 292 kcal |
| polewa tradycyjna: 50 g białej czekolady, 50 ml śmietanki kremówki | 282 kcal |
| 300 g jogurtu greckiego | 219 kcal |
| 200 g twarogu chudego | 176 kcal |
| 50 g daktyli | 139 kcal |
| polewa fit: 2 płaskie łyżki oleju kokosowego, 3-4 łyżki odżywki białkowej o smaku biała czekolada | 115 kcal |
| 30 g żelatyny | 101 kcal |
| 300 g truskawek | 96 kcal |
| 2 łyżki miodu | 91 kcal |
| 150 g truskawek | 48 kcal |
| 3 łyżki masła orzechowego (Jak zrobić domowe masło orzechowe?) | 44 kcal |
| 1 galaretka truskawkowa bez cukru | 40 kcal |
| 200 ml wrzątku | 0 kcal |
| 3-4 łyżki ksylitolu | 0 kcal |
| 4-5 łyżek ksylitolu | 0 kcal |
| 50 ml wrzątku | 0 kcal |
lub |
opcjonalnie 2 łyżki odżywki białkowej o smaku biała czekolada |
