Wartości odżywcze100 gRazem
Kalorie
129 kcal1359 kcal
Składniki
1 czubata szklanka czerwonej soczewicy 880 kcal
2 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 241 kcal
400 g pomidorów w puszce 72 kcal
1 biała cebula 44 kcal
4 łyżki jogurtu greckiego na każdy talerz zupy (pomijamy w diecie bez nabiału) 44 kcal
2 ząbki czosnku 29 kcal
1 duża marchewka 25 kcal
2 gałązki selera naciowego 15 kcal
1 małe czerwone chili 7 kcal
odrobina soku z cytryny 1 kcal
1,5 ml bulionu warzywnego lub drobiowego 0 kcal
1 laska cynamonu 
1 łyżeczka mielonego kminu rzymskiego 
1 łyżeczka mielonej kolendry 
1 łyżeczka mielonej kurkumy 
garść natki pietruszki lub świeżej kolendry 
sól morska i świeżo mielony pieprz 

Proponowane

Kcalto w pigułce

Dania z pomidorem

Wyszukaj ulubiony składnik - wystarczy, że wpiszesz jego nazwę w wyszukiwarkę.

Do 100 kcal / 100g

Odkryj nowe, pyszne przepisy spełniające Twoje założenia dietetyczne.

Przepisy wysokobiałkowe

Użyj inteligentnych tagów do szybkiego przefiltrowania interesujących Cię przepisów.